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ダイエットで痩せない原因3つpart2

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まず、part1を読んでいただいてからこちらをお読みくださいね♪

part1で痩せない原因、理由の初期段階を理解いただけたかと思います。

「じゃぁ何をすればいいのよっ!」
をpart2でお伝えしたいと思います。

食事の見直し

ダイエットしてるのに痩せない人の多くは食事を甘くみています。舐めないでください。

人は、日々食べたもので出来ています。

ジャンクフードや揚げ物ばっかり食べて、「ダイエットしてる」なんて言う輩はいないと思いますがw

「ダイエットしていて食事は気をつけてる。」
と言う人も結構間違ってたり、勘違いしてる人、多いんですよ。
栄養学を学べとは言いませんがw、日々食べるものはかなり重要です。

コンニャクや白滝、色の薄い野菜やサラダばかり食べていませんか?
その、ダイエットにいいと思って食べているものはダイエットにいい成分や栄養が入っていますか?
何を根拠にそれを食べていますか?

「低カロリーだから」?
「サラダってダイエットにいいんじゃないの?」
そんな理由ならその食事方法変えませんか?
バランスのいい、ミネラル(もずくなど海藻類)やビタミン、抗酸化作用の高いもの(緑黄色野菜)やたんぱく質(肉、魚、卵)などをプラスしましょう。

ヘルシーとは、低カロリー高栄養の事です。
低カロリー、低栄養ではありません。

しっかり、美肌と筋肉を作ってくれる食事に切り替えましょう!
作る時間がない、料理が苦手などもあるでしょう。
しっかり食事を摂るのを前提に、
サプリや酵素ドリンク、スムージーなどをプラスするのもいいと思います。

運動してますか?

引き締まったnicebodyやモデル体型になりたいんだったら、少なくとも週1は筋トレやエクササイズ、ヨガなどしてます……よね?

エスカレーターを使わずに階段……ですよね?

「ダイエットしてるのに痩せない!」
だいたいは食事ですが、2番目の理由はだいたい運動でしょう。
現代人(特に日本人)は運動不足です!
一駅歩くだけでもいい。
自分の継続出来る運動を少しずつ取り入れて!

いきなり毎日ハードなトレーニングはオススメしません!
なぜなら!
続かないから。

それだけです。続けられる自信があるなら結構ですが、毎日ハードなトレーニングを何年もできる人はかなり少ないでしょう。それこそボディービルダーさんとかならそれ位ストイックかもしれませんが、一般のダイエットなら毎日ハードなトレーニングより、継続出来ることを少しずつ増やしていく。最終的に、当たり前のように日常に運動が取り入れられてる状態が最高です。週2〜3が理想的ですね。

ダイエットを失敗しないコツは少しずつ。です。

器具に頼ろうとする

「家でTVを見ながら!」
「寝ながら出来る!」
そんな器具がたくさんありますよね。

あんなんで痩せれたらいいなあ。w

「〇〇するだけ」なんて簡単なものでダイエットは成功しない!
ダイエット器具は絶対荷物置き場になります!
邪魔になります。

ジムに行く時間がもったいなくて、ダンベルやガチの筋トレ器具を買う人は、ちゃんと家でやる人です。

でも、「〇〇するだけ」「寝ながら」「TV見ながら」なんてダイエット器具類は1ヶ月もすれば飽きてしまう。効果が感じられない。などがほとんどです。
汗をかくくらい本気でやるなら痩せるかもしれませんが、楽に痩せれる系の器具に頼る時点で痩せませんよね!
このパターンは主婦に多いです。w

もうすでに家にあるなら、「ながら」ではなく、本気で取り組んで見てください。意味ないわけじゃないので。効果が出ないのは「ながら」ダイエットだからです。
しっかり筋肉を意識して筋肉痛がくる位やってみましょう。

ダイエットで痩せない理由の、2段階目の理由をあげてみました。
思い当たる節があれば、改善してみてください。

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