ダイエット

ダイエットが続かない理由はストレス?

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今度こそ!

と意気込むのももう何回目でしょう・・・。

いつものダイエット、すぐ挫折する理由はストレスかも?

ストレスはダイエットの大敵です!

ストレスを溜めないでダイエットする極意をお伝えします♪

目標設定

 

いつも目標体重や目標体系を無理な設定にしてませんか?

二週間で3kg痩せる!とか

一か月で5kg!とか。。。

そんな無茶したら続いたとしても、リバウンドに一直線です(笑)

せっかく努力しても極端なダイエットは代謝が落ちてしまうため、“太りやすく痩せにくい体質”になってしまいます。それはもったいない!

無理せず、一か月に1~2kg位に設定しましょう。

少しずつ長く続けることがストレスを溜めずにダイエットできるコツです。

食べないという選択

 

絶対にやっちゃいけないやーつです!

最近は健康的なダイエットが流行っていますし ご存じの方も多いかもしれませんが食べないで痩せるなんて若くてもやっちゃダメです!肌や髪にも絶対よくないです。

低カロリーだからって、こんにゃくや白滝ばっかり食べるものダメです(笑)

体重は軽くなるかもしれませんが美しくはなれません。

食欲を我慢するという事はストレスに直結します。

だからって暴飲暴食もストレスですよ!

食べないダイエットや食事制限なんて、一生は続きません。リバウンドするわストレス溜るわでいい事ないのでやめましょう。

ヘルシーな栄養の取れて低カロリーな食事を三食しっかり食べる。

これが一番美しくダイエットできるコツです。

食べるもの、内容が大事です。

栄養バランスとかよくわかんなーい!という方は、和食をおすすめします。和食定食をイメージしてください。外食の時も和食を選べばきちんと栄養も取れて低カロリーを徹底できると思います♪

休憩、ご褒美

 

最初は週1回、慣れてきたら2週間に1回、月1回など

運動してれば今日は休憩。徹底的にだらけるDay

食事に関しては今日は甘いもの食べていいDay

ピザやラーメン食べてもいいDay(笑)

などを決めてご褒美とメリハリを!

だからって頻繁にやったらダイエットになりませんからね?(笑)

けどストレスを溜めないように上手にダイエットしていくために必要なご褒美です。

ダイエットにはメリハリも大事ですし、何よりあんまり我慢しすぎてストレス溜めては続きません。

ダイエットと上手にお付き合いしていきましょう♪

痩せなきゃと思い込んでいる

 

これもストレスが溜まる原因です。

「太っている」と思いすぎているせいで太ることってあるんですよ!

こんな研究があります。

「太る」と思って食べるのと

「太らない」と思って食べるのでは

実際に体が吸収し太るのに違いが出る。

びっくり!

「痩せなきゃ!」がストレスなのも、「太ってる」と思えば思うほど太るのも皮肉すぎますよね(悲)

なので、あんまり自分を追い詰めないでください。

日本人の「痩せている」の基準が低いのも事実なので、気になりすぎるなら世界基準にしてみるのもいいかもしれませんよ♪

以上、ストレスの溜めすぎには気をつけてくださいね

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