ダイエット

ダイエットするとハゲる!は本当!女性に多い間違ったダイエット法が原因

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間違ったダイエットしてる女性はまだまだいます。ネットにはいい情報もあれば間違った情報もたくさん。

食べなければ体重は減るし一時的にみるみる身体がヤツレて痩せたと勘違いします。

でも、それが原因でハゲる!

と言う経験をしてる人がたくさん。
それは、事実です。

しかも意外と女性が多いんです!
女性は男性より間違ったダイエットに陥りやすい。

ダイエットでハゲる理由と対処法を一緒に学んで正しいダイエットをしましょう。

ダイエットでハゲる理由


特に、体重が急激に落ちるようなダイエットをしてる人は要注意。

どうしても早く痩せたいからって食事を抜く

糖質制限ダイエット

ホルモンバランスか崩れている

の3択です。
前者2つは栄養不足なので同じカテゴリーです。
糖質制限ダイエットは医者も賛否両論あっていいとも悪いとも言えないところなんです。

が、

糖質制限は炭水化物を抜きますよね?
炭水化物は人間に必要な栄養素です。
もちろん食べ過ぎると太るんですけど。
適量を食べるというのはとても大切な事。

炭水化物を抜く事により髪に栄養がいかなくなる。

炭水化物は食物繊維やカルシウム、ミネラルなど、いい栄養もたくさん含まれています。それらを抜いてしまうともちろん栄養不足です。野菜やフルーツからもミネラルは摂取できますが、栄養素は同じものばっかり食べて摂取するのではなく、色んなものバランスよく食べるのが重要です。

体重がどんどん落ちていくのは嬉しいしモチベーションも上がるかもしれませんが、

  • 同時に髪が薄くなったり
  • 円形脱毛症になったり
  • 髪が傷んでバサバサボロボロになったり

女性でも男性でも、これではせっかく痩せても全然嬉しくありませんね(๑•́ ₃ •̀๑)

ちなみに、糖質制限を始めてすぐ髪の毛が抜ける。なんて人は少ないです。
全身、毛にはサイクルってものがあるので、だいたいダイエットを始めて3ヶ月以上経ってから髪の毛の変化に気づくと思います。

そこまで続けられる人しか実感がないかもしれません。

髪の毛の生成に大事な主な栄養素は、
ビタミン・ミネラル・たんぱく質・水
など。
オメガ3・亜鉛・カルシウムなども大事な栄養素です。

生命維持に直接関係しない、爪や髪などは栄養を運ぶのは後回しになります。
なので、十分な栄養が足りてないと、髪まで栄養が回ってこないのです。

ホルモンバランスが崩れている

特に女性に多いのがホルモンバランスが崩れてハゲや薄毛、白髪に繋がります。

ストレスでハゲるのはご存知でしょう。

ストレス=ホルモンバランスが崩れる

そうなんですよ。
ストレスが溜まり、ホルモンバランスが崩れる事により、ハゲや薄毛になります。

ストレスは自律神経を乱し、血管を収縮させ血液の流れを悪くします。血液の流れが悪くなる事により栄養が運ばれなくなります。
=薄毛に繋がる。

ダイエットでハゲないコツは

無理なダイエットでストレスを溜めてもダメ。
無理な食事制限や糖質制限で栄養が足りなくなってもダメ。

しっかり栄養を摂ることが大事。

5大栄養素位は理解して
間違ったダイエットは今すぐやめるべき。

明日からの食事を見直して♪🍽

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