ダイエット

夏直前☆短期集中追い込みダイエットレシピ♪

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夏に向けて薄着になり、ダイエットを本格的に意識し出すこの頃。

水着が着たい!

を叶えるダイエットレシピ☆

夏の予定までに間に合うように頑張りましょう!

ただし!!!食べない絶食ダイエットとかは絶対にやめましょう。そして短期と長期のダイエットでは全然メニューが違います。それを前提にして、さぁ、ここからご紹介☆

 

食べるもの

まずはにおすすめ!

☆ささみと白菜の生姜スープ☆

包丁を使わない便利レシピ♪

ささみ、白菜、生姜、鶏がらスープの素を用意。

①蒸した(湯でもOK)ささみを食べやすい大きさに裂く

②白菜を適度な大きさにちぎる

③ふたつを沸騰した鍋の中へ。

④生姜をすって入れる(辛くなければたくさん入れてもOK)

⑤鶏がらスープの素を入れる

最後にこしょうを少量淹れると大人の味に♪

ささみでタンパク質をとり、低カロリーでお腹もいっぱいになる白菜。

短期ダイエットなら、朝と夜これでも◎ですね♪

 

ランチにおすすめ

アボカドサーモン☆

調理いらずで簡単な女性におすすめメニュー

 

レシピは書くほどのものじゃないので省略します。

食べ方のおすすめは醤油が美味しいですが、オリーブオイルと塩などもヘルシーで◎

サーモンはアンチエイジングとダイエットに最適です。

アボカドは食べる美容液と言われる程!女性には必ず食べて欲しい野菜です♪

 

ランチはどうしても会社の人と。ランチはお友達と外食で・・・

というかたも多いでしょう。

もし外食の場合、「刺身定食」とか「和食御膳」とかが好ましいですね。

洋食の場合はなるべく野菜と肉(魚)がバランスよく入ってるものにしましょう。別でサラダをプラスするなど工夫すれば大丈夫です。

ダイエット中だからってお肉を食べないとは極端なことはやめましょう。最近は浸透してきましたが、お肉とお米はダイエットの敵ではありません。

そしてポイントは、

朝多め・昼お腹いっぱい・夜少なめ

です。

だからって朝、ジャムパンとハムとウインナーたくさん食べたよ!

なんて事にならないようにしましょう(笑)

朝はホテルや旅館などででてくるような和食がいいですね♪

洋風がいいならフォトジェニックなサラダボウルとか作ってもいいと思います。サラダボウルは作るという程の手間はかかりませんのでおすすめです♪

 

クレンズダイエットもあり

ギリギリ間に合わせたい!とか、

時間がないからなる早で痩せたい!

なら、

クレンズダイエットもあり!

クレンズダイエットは前後の食事が一番大事なので、しっかり下調べしてから実践しましょう。何も知らずにいきなりやると体を壊したり、痩せにくくなったりもしますので。

 

むくみにはあずき茶

「まずそ~!」って思いました?

あずき茶は味は麦茶みたいな普通のお茶です。

作り方も簡単でむくみにかなり効果ありです。

韓国で一時大ブームになりましたね。

最近朝のニュースでも取り上げられていました。

あずきをトースターで焼いて、電子レンジで水とチンするだけ。

ね、簡単でしょ?

せっかく痩せても当日パンパンにむくんでいたら台無しですからね!

 

 

ダイエット中は、食事に豆腐や味噌などの発酵食品をプラスするととっても◎

ワカメやモズクをプラスしてミネラル補給も!

ビタミン補給も忘れずに♪ビタミンはサプリメントで補うのもありですよ♪

Let’s TRY☆

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